Cara Mengatasi Lemas Ketika Berpuasa Ternyata Gampang Banget, Cukup Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Sahur

via tandaseru.com

Serumpi.com Ramadan selalu menjadi bulan yang tepat untuk memulai kebiasaan serta pola makan jauh yang lebih sehat. Dengan adanya jadwal sahur serta berbuka, kita dapat mengondisikan tubuh agar mendapatkan asupan nutrisi serta energi yang cukup secara rutin. Meski mungkin pada awal-awal puasa tubuh terasa lemas, tapi cobalah memilih menu berbuka dan menu sahur dengan kandungan nutrisi dan gizi yang tepat.

Melansir dari vemale.com, berikut ini adalah makanan yang perlu dihindari saat sahur agar tubuh tak merasa lemas.

1. Makanan berminyak

Sebaiknya tak perlu konsumsi gorengan saat sahur, karena makanan berminyak membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras serta membuat tubuh terasa gampang capek. Saat puasa, tubuh berusaha umembuang racun, jika konsumsi gorengan saat sahur maka detoksifikasi tubuh kurang efektif.

2. Minuman manis

Saat berbuka puasa disarankan mengonsumsi makanan atau minuman manis-manis. Namun, ketika sahur sebaiknya tidak mengonsumsi minuman manis seperti teh manis. Dianjurkan mengonsumsi buah-buahan segar seperi apel dan pisang atau jus buah yang memiliki pemanis alami. Sebenarnya tubuh membutuhkan glukosa dan fruktosa (tak hanya sukrosa) agar mendapat energi yang cukup ketika berpuasa.

via tribunnews.com

3. Makanan dengan kandungan lemak jenuh

Konsumsi makanan kaya protein atau mengandung lemak sehat saat sahur. Protein terdapat dalam telur, ikan, dan kacang almond. Sedangkan lemak sehat terdapat pada alpukat, ikan salmon, serta berbagai jenis kacang-kacangan seperti almond dan kenari.

4. Makanan pemicu asam lambung

Makanan terlalu pedas serta asam sebaiknya dihindari ketika sahur. Karena makanan tersebut bisa memicu asam lambung serta mengganggu sistem pencernaan. Kurangi juga minuman berkafein saat sahur.

via liputan6.com

5. Makanan pemicu gas

Konsumsi buah nangka, durian serta minuman bersoda saat sahur bisa memicu sakit perut atau perut kembung ketika sedang puasa.

Loading...
Previous articleMungkin Kamu Nggak Sadar Bahwa 6 Rahasia Kecantikan Ini Bisa Kamu Dapatkan dengan Berpuasa
Next articleMasuki 5 Museum Terangker di Dunia Ini Kamu Pingsan Seketika, Serem Banget

Terpopuler: